本周六就是一年一度的三月三假期，不少人已經準備好壯族服裝，努力練習壯語《敬酒歌》，準備在歌圩上為自己村贏得榮譽。要把山歌唱好，當然離不開好嗓音。2023年4月16日是第21屆“世界嗓音日”，今年世界嗓音日的主題是“Your voice matters”。專家提醒，重視嗓音健康、科學用嗓，讓嗓音健康成為我們生活中最重要的一部分，為自己和他人都帶來更多健康與快樂。
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■哪類人群易發嗓音病？
為加強對嗓音健康的了解與重視，美國耳鼻咽喉科-頭頸外科學會于2003年正式將每年的4月16日命名為"世界嗓音日"。
嗓音是我們與世界交流和溝通的重要器官，隨著生活節奏的加快，社會交流日益頻繁以及環境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，極大地影響了人們的生活質量和身體健康。
嗓音病的易發人群共有三大類。一是職業用嗓人群，如教師、歌唱家、播音員、售貨員、接線員、推銷員等。
此外就是吸煙酗酒人群。長期吸煙酗酒者會刺激咽喉，使咽部不適，年齡若超過40歲，長期無法緩解的需要進一步檢查；
活潑的兒童也容易引發嗓音病。性格活潑的兒童，易興奮，會不停地說話；愛大喊大叫的兒童，也會因聲帶過度使用而發病。
■常見的嗓音疾病有哪些？
作為人類最重要的溝通工具之一，嗓音在我們的日常生活中扮演著至關重要的角色。然而，由于各種原因，越來越多的人遭受喉部健康問題的困擾，這也使得今天的嗓音日顯得更加重要。專家介紹，導致聲音嘶啞的疾病主要有以下幾種。
急性喉炎：多在感冒發熱后出現，伴有喉嚨痛，吞咽痛；或者患者有過度發音，如長時間講，高聲喊叫，長時間啼哭的病史，或者有用聲不當，都會出現喉部發炎，導致聲音嘶啞。
慢性喉炎：慢性喉炎患者聲調低沉、聲質粗糙到沙、嘶啞不等，與炎癥的輕重不盡一致。常伴有咽喉干燥不適，晨起頻咳，有黏稠分泌物。
喉白喉：聲音嘶啞和干咳為喉白喉的首發癥狀，多見于兒童。起病初期，發音粗糙，逐漸加重從致聲嘶至完全失音。患者除有喉部癥狀外多有明顯的中毒現象。
喉癌：聲門型喉癌的病變部位常位于聲帶的中段或前段，很早就有聲音嘶啞的癥狀。一般喉鏡檢查可見異常，病理活檢可以確診，診斷比較容易。
如果沒有明顯誘因，出現聲音發啞，甚至刺耳，伴有喉部阻塞感、咳嗽、痰中帶血、有頸部包塊等癥狀的人要警惕喉癌的可能。
聲帶小結：聲帶小結是慢性喉炎的一種類型，也叫結節性聲帶炎。本病多見于女高音演員、小學教師、噪聲環境中的工作人員。這種疾病的患者多為持續性聲音嘶啞。
聲帶息肉：用聲過度或發聲不當或一次強烈的發聲之后，聲帶局部損傷可能出現聲帶息肉。
聲帶息肉的臨床表現之一為持續性聲音嘶啞，其程度與息肉的位置和大小有關。
聲帶乳頭狀瘤：聲帶乳頭狀瘤可發生在喉黏膜的任何部位，以聲帶前段為多，表現為聲音嘶啞。
返流性喉炎：胃酸反流有時會到達咽喉部位，刺激喉部導致聲帶腫脹，影響其振動，令聲音變低啞。
這種病會伴有局部異物感，或咳嗽，或經常出現返酸，噯氣，也可能是返流性喉炎。
癔癥性失音：癔病性失音又叫神經官能癥，大多是中年婦女或性格內向者，在受到強烈的精神刺激后引起突然失音，但哭笑或咳嗽時聲音正常而響亮。
這種病來得快、好得快，受到刺激后可以再發。對此類患者應避免精神刺激，保持樂觀情緒，則可完全避免失音發生。
肺癌：聲音嘶啞是肺癌轉移癥狀之一，這和喉返神經的走行有關。
喉返神經是喉部的主要運動神經。左右喉返神經分別行于兩側氣管與食管之間的溝內或附近。所以肺癌縱隔淋巴結轉移可壓迫喉返神經導致聲音嘶啞。
■如何預防“嗓音疾病”？
“上醫治未病”，預防“嗓音疾病”，即做好“嗓音保健”。專家提醒，保持健康的身體和心理很重要。平時要注意鍛煉身體，經常參加跑步、打球等有氧運動，這不但可以增強體質，提高抗病能力，還可以增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。
在日常生活中重視做好嗓音保健，避免一些不良的生活習慣和方式。早睡早起不熬夜。戒煙，長期吸煙是引起聲帶任克氏間隙水腫的主要原因，也是喉癌重要的獨立危險因素之一；避免習慣性清嗓，清嗓使聲帶拉緊并相互撞擊，造成聲帶充血甚至聲帶小結；避免用嗓過度，避免大喊大叫，防止聲帶病變；處于變聲期、月經期、妊娠期，聲帶會有生理性改變，聲帶組織嬌嫩，出現創傷后不易恢復，在此期間盡量減少發聲、保護嗓音。因為用嗓過度導致聲音嘶啞，應及時讓聲帶休息。
日常飲食盡量清淡，避免辛辣食物
要保持正確合理的飲食習慣。日常飲食盡量清淡，避免生冷、辛辣、刺激性食物，戒煙忌酒，以免對嗓音造成不利的影響；及時補充水分，保證聲帶表面形成正常保護層的基本條件；避免喝濃茶、咖啡、碳酸飲料以及吃夜宵等不良的習慣，這些習慣可引起胃酸反流，導致聲音嘶啞。
避免喝濃茶、咖啡、碳酸飲料
學會正確的說話方式也是保護嗓音的一種方式。有的人說話語速太快、導致聲帶長期繃緊得不到休息，嗓音就會出問題，保持適宜的音量和音調非常重要。
專家提醒，講話的姿勢也會對聲音有所影響。講話時應該注意挺胸、放松、收腹。人類的語言是通過聲帶振動，胸腔的動力，口腔、咽腔、鼻腔共鳴，舌及口唇構音而形成。因此，良好的姿勢有利于聲音的發出。
專家提醒，如果反復聲音嘶啞，應及時就診，尋求專業醫師的幫助，找到聲音嘶啞的發病原因，掌握正確的發音方法。
