你們好，最近小活發現有諸多的小伙伴們對于便便粘性大怎么回事，便便這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、時機

(相關資料圖)

2、養成定時排便的習慣，這樣身體會形成條件反射，然后腸道蠕動加快，便秘的發生率就小了。

3、喝水

4、適量的水可以稀釋腸道，會讓它更有力量，當然也會減少便秘的尷尬。

5、運動

6、避免久坐不動、注意力高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰彎腿、散步、跑步、打太極拳等運動。

7、按摩

8、被便秘困擾的人，可以每天堅持自我按摩，也能緩解便秘。每天睡前順時針按摩腹部，每次30至50次，可促進腸道蠕動，方便排便。

9、日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如粗面粉、糙米、玉米、燕麥和大豆、大白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、紅薯、芝麻、核桃、阿膠、柚子、蘋果、桃等水果，可以預防和緩解便秘。

以上就是便便這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。